Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Tetap Fit Dan Sehat Alami

Cara menjaga kesehatan agar tidak mudah sakit sering dicari oleh orang yang memiliki kesibukan tinggi, orang yang aktif rentan untuk terkena berbagai macam penyakit dibandingkan dengan orang yang memiliki sedikit mobilitas. Oleh sebab itu penting sekali bagi orang yang aktif untuk memperhatikan kesehatannya . Berikut ini beberapa cara tips agar tetap fit dan sehat secara alami dalam aktivitas yang menggunung, diantaranya adalah :

1.        Mulailah dengan mengatur pola makan dengan baik

Sesudahnya, mulailah untuk mengatur pola makan atau melakukan diet yang sehat. Dengan berdiet, bukan berarti kamu mengurangi asupan makanan kamu secara drastis ya. Maksud diet yang benar tentunya adalah mengatur pola makan atau memilih menu makanan yang lebih sehat.

Misalnya memperbanyak konsumsi sayuran, buah maupun sumber protein sehat lainnya. Selain itu, hindari konsumsi gula dan karbohidrat berlebih. Ya, dengan mengurangi kedua hal ini, diet kamu pun kemungkinan besar akan lebih cepat menampakkan hasilnya.

2.        Sediakan makanan ringan yang sehat

Sebuah studi baru dalam jurnal Population Health Management menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan tidak sehat dapat menyebabkan kemungkinan Anda akan menjadi kurang produktif sebesar 66 persen.

Oleh karena itu, sediakan camilan sehat dan rendah kalori seperti buah-buahan. Jangan lupa untuk jauhi camilan manis seperti permen atau cokelat, sebab ini justru meningkatkan berat badan.

3.       Istirahat yang Cukup

Ingat ya Ladies, tubuhmu bukan mesin yang sanggup bekerja siang-malam tanpa henti. Biar nggak mudah drop, miliki pola istirahat yang baik. Penuhi kebutuhan istirahat selama 7 – 8 jam setiap hari agar mood, produktivitas, dan kondisi tubuh selalu terjaga. 

4.        Hindari Junk-food

Makanan cepat saji memang menjadi pilihan menarik bagi banyak orang dan tak heran jika makanan seperti itu menjadi makanan terfavorite banyak kalangan. Selain mudah untuk ditemui, makanan ini juga lebih praktis untuk dibawa kemana-mana dan konon memang memiliki rasa yang enak. Namun junk food sama sekali tidak memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh, makanan ini bahkan dapat menjadi sumber dari beberapa penyakit serius.

5.        Konsumsi Cukup Cairan

Tubuh memerlukan asupan cairan yang banyak maka dari itu perbanyaklah konsumsi air mineral setiap harinya. Biasakan untuk mengkonsumsi air mineral 2 liter dalam sehari. Air mineral memiliki segudang manfaat untuk tubuh dan dapat membuat tubuh tetap sehat walaupun harus bekerja.

6.        Kelola stres Anda

Stres sudah terbukti dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga membuat orang menjadi mudah terserang penyakit.

Kortisol membantu melawan peradangan dan penyakit. Pelepasan hormon secara konstan pada orang yang mengalami stres kronis ternyata dapat mengurangi kemampuan hormon tersebut.

Hal ini dapat mengakibatkan tubuh mengalami peradangan dan rentan terhadap penyakit. Jadi salah satu cara menjaga kesehatan tubuh yang tepat adalah dengan mengendalikan stres. Anda bisa coba lakukan latihan yoga atau meditasi untuk mengendalikan atau menghilangkan stres.

7.        Melakukan perawatan kulit

Ada banyak cara  yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan kulit. Salah satu cara yang bisa Anda lakukan agar terhindar dari penuaan dini adalah dengan menggunakan pelembab kulit secara teratur. Cara ini akan menutrisi kulit kering, penyebab sel kulit menjadi lekas menua dan keriput.

Umumnya kulit kering disebabkan karena terlalu sering terpapar sinar matahari. Itu sebabnya, jangan lupa untuk menggunakan pelembab yang mengandung SPF agar kulit Anda terhindar dari terpaan sinar matahari. Selain bermanfaat untuk melembapkan kulit, tabir surya juga bermanfaat melindungi kulit dari kanker akibat paparan sinar matahari berlebihan.

8.       Mengkonsumsi suplemen herbal

Mengkonsumsi suplemen herbal sangatlah penting untuk menjaga tubuh agar tetap fit, terutama bagi kamu yang mempunyai aktifitas atau kegiatan yang menggunung. Mengkonsumsi suplmen herbal adalah solusi terbaik untuk menjaga tubuh agar tetap fit, seperti mengkonsumsi suplemen herbal dari S.LUTENA. S.LUTENA ini merupakan suplemen alami nomor satu di jepang yang mengandung 6 karotenoid yang sangat baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan menjadikan tubuh selalu fit setiap harinya.

Untuk pemesanan dan kosultasi lebih lanjut silahkan hubungi :

Tlpn/wa : 0856.9281.9898

Trims..

Tips Memenuhi Kebutuhan Nutrisi Setiap Harinya..

Memiliki tubuh yang sehat adalah harapan semua orang karena ketika sakit, semua aktivitas akan terganggu. Ditambah lagi ada dana yang harus dikeluarkan untuk berobat ke dokter.

Untuk mendapatkan tubuh yang sehat, Anda harus menyantap makanan penuh gizi dan nutrisi karena makanan bisa memberikan daya tahan tubuh untuk menghalau semua penyakit-penyakit yang menyerang.

Kemudian, untuk itu bagaimanakah cara agar asupan nutrisi kita tetap terjaga ? berikut ini diantaranya ..

1.       Mengkonsumsi 4 Sehat 5 Sempurna

Saat masih kecil, kita selalu diingatkan kalau harus selalu menyantap makanan empat sehat lima sempurna. Tapi ketika dewasa, pola makan empat sehat lima sempurna seolah terlupakan begitu saja.

Padahal, pola makan yang digalakkan sejak tahun 1955 ini sengaja dibuat agar masyarakat Indonesia bisa memahami pola makan yang benar.

Pola makan empat sehat lima sempurna ini meliputi lima unsur, yakni karbohirdat sebagai makanan pokok, lauk pauk sebagai asupan protein, sayur-mayur sebagai asupan serat, buah-buahan sebagai asupan vitamin, dan susu yang bisa melengkapi gizi dan nutrisi ke empatnya.

2.       Biasakan Mengonsumsi Lauk Pauk Berprotein Tinggi

Protein berperan penting bagi pertumbuhan dan perbaikan sel tubuh yang rusak, serta berperan dalam pembentukan tulang dan pertumbuhan anak.

3.        Vitamin B12

Makan makanan mengandung protein sangat penting untuk mereka yang menjalani vegetarian.

Oleh karena itu Anda harus mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B12.

4.        Minum air putih yang cukup.

Kebutuhan akan air minum ini disesuaikan dengan kondisi dan aktifitas fisik masing-masing pelajar, namun umumnya minimal 8 gelas sehari atau 2 liter air. Kurang mengonsumsi cairan dapat menyebabkan dehidrasi yang dapat menurunkan kondisi fisik, konsentrasi dan dapat berakibat fatal.

5.       Membatasi asupan yang tinggi garam, gula dan minyak

Konsumsi dari ketiga jenis bahan makanan tersebut  akan menyebabkan gangguan pada kadar darah dan organ tubuh. Hal ini tentu dapat menghambat terbentuknya kondisi kesehatan yang optimal.

Pola makan yang tepat dan seimbang akan mencukupi kebutuhan gizi tubuh kita, jika dari makanan sudah dapat terpenuhi, maka konsumsi suplemen sudah tidak diperlukan lagi.

6.        Asupan sayur dan buah

Tidak harus selalu saat makan utama di siang hari, sayur dan buah juga bisa dipilih sebagai camilan sebelum atau sesudah makan siang agar asupan sayur dalam tubuh dapat meningkat.

7.       Mengkonsumsi suplemen herbal

Mengkonsumsi suplemen herbal sangatlah penting. Karena selain tidak mengandung efek samping, suplemen alami juga sangat aman untuk di konsumsi seperti mengkonsumsi suplemen herbal dari S.LUTENA.

Utnuk pemesanan dan konsultasi lebih lanjut silahkan hubungi :

Tlpn/wa : 09856.9281.9898

Trims..