Mengonsumsi
makanan sehat untuk jantung merupakan langkah awal yang dapat Anda lakukan
sebagai bagian dari pola hidup sehat. Dengan menjalani pola hidup sehat, maka
Anda dapat terhindar dari penyakit jantung dan berbagai penyakit berbahaya
lainnya. Jika ingin jantung dan tubuh Anda selalu sehat, maka cobalah untuk
mengonsumsi makanan di bawah ini sebagai menu makanan harian Anda.
1.
Buah Berries
Stroberi,
bluberry, cranberry, raspberry, dan jenis buah berry lainnya ternyata tidak
hanya enak untuk dikonsumsi namun juga dapat membantu memelihara kesehatan
jantung. Selain memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, buah berry juga
memiliki fitonutrien yang merupakan senyawa yang dapat melindungi kerja
jantung.
2.
Anggur
Manfaat anggur
diduga berpotensi mencegah penyakit jantung dan hipertensi atau tekanan darah
tinggi. Ini karena buah anggur mengandung serat dan flavonoid yang baik untuk
mencegah kerusakan jantung.
3.
Ikan
Salmon
Ikan salmon
sangat dikenal sebagai makanan yang banyak mengandung asam lemak omega-3. Zat
ini terbukti baik untuk kesehatan jantung, bahkan ketika seseorang memiliki
hasil pemeriksaan jantung dengan indikator kimiawi yang buruk, bisa diperbaiki
olehnya. Selain itu, ikan salmon juga kaya akan selenium yang dapat
meningkatkan perlindungan pada sistem kardiovaskular.
Jadi,
konsumsilah makanan sehat untuk jantung ini minimal dua kali dalam seminggu.
Ingin tahu lebih lanjut manfaat omega-3, baca disini: 17 Manfaat Omega 3 untuk
Kesehatan yang Terbukti Ilmiah
4.
Oatmeal
Oatmeal bisa
menjadi pilihan sarapan yang tepat. Selain mampu membuat kenyang, oatmeal juga
mampu menurunkan kebiasaan ngemil kita. Oatmeal juga bermanfaat untuk menstabilkan
gula darah dan mengurangi LDL dalam darah.
5.
Kenari
Sedikit kenari
sehari dapat menurunkan kolesterol Anda. Kacang ini juga dapat melindungi
arteri jantung dari peradangan. Kenari penuh dengan omega-3, lemak sehat yang
disebut lemak tak jenuh tunggal, dan serat. Anda bisa mendapatkan manfaatnya
dengan mengganti lemak jahat seperti yang ada di keripik dan cookies, dengan
minyak kenari..
6.
Alpukat
Buah alpukat ini
banyak memiliki khasiat untuk kesehatan. Kandungan gula yang rendah serta
kalium yang tinggi ini bisa menahan ketegangan otot di dalam jantung sehingga
jantung menjadi tambah kuat serta terhindar dari berbagai penyakit jantung.
Buah ini bisa dibuat salad, jus atau lainnya sesuai selera Anda.
7.
Minyak zaitun
Makanan sehat
untuk jantung yang mudah ditemukan adalah minyak zaitun. Minyak ini merupakan
lemak sehat yang terbuat dari buah zaitun yang dihancurkan. Minyak zaitun kaya
antioksidan yang sehat bagi jantung. Ia juga dapat melindungi pembuluh darahmu.
Saat minyak zaitun dipakai untuk menggantikan lemak jenuh, seperti mentega, ia
juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Coba gunakan untuk salad dan
memasak sayuran, atau dengan roti. Untuk rasa paling pas, cari yang
cold-pressed dan gunakanlah dalam waktu 6 bulan.
8.
Apel
Satu buah apel
dapat memberhentikan oksidasi kolestrol jahat yang terjadi saat kolestrol
bercampul dengan molekul tidak tabil dalam tubuh. Hal tersebut dapat
menyebabkan inflamasi dan plak pada arteri. Satu buah apel sehaari dapat
menurunkan tingkat kolestrol jahat sebanyak 8 persen. Selain itu, apel
mengandung serat larut air yang dapat membersihkan arteri.
9.
Sayuran
hijau gelap
Aneka sayuran
yang berwarna hijau gelap seperti selada, bayam dan sawi kaya akan vitamin A,
C, E, dan K serta antioksidan yang dapat membersihkan racun dari tubuh.
Kandungan
kalsium, magnesium dan kalium dalam sayuran hijau itu juga membuat sayuran
hijau semakin baik untuk kesehatan jantung.
"Kalium
dapat membatasi efek natrium pada tekanan darah. Dan bersamaan dengan magnesium
dan kalsium, membantu dinding pembuluh darah rileks sehingga dapat mengurangi
tekanan darah," kata ahli nutrisi Rahaf Al Bochi. Sayuran ini dapat
dikonsumsi dengan dimasak atau dijus.
10.
Buah
manggis
Sejumlah
penelitian mengatakan, buah obat penyakit jantung yang paling berkhasiat adalah
kulit manggis bukan dagingnya. Akan tetapi tidak gampang untuk mendapatkan zat
Xanthones yang terdapat di dalam kulit manggis ini.
Perlu proses
ekstrak di pabrik dengan alat yang mutakhir untuk memisahkannya. Zat Xanthone
ini mengandung antioksidan super yang sangat bagus untuk obat penyakit jantung.
Zat ini mampu melebarkan pembuluh darah dan mengurangi penumpukan lemak. Namun,
saat ini sudah banyak beredar ekstrak kulit manggis yang bisa Anda dapatkan di
toko obat.
11.
Kiwi
Siapa sangka
buah kiwi memiliki kandungan vitamin C yang dua kali lebih banyak dari jeruk.
Kandungan vitamin C yang tinggi inilah yang bisa menangkal radikal bebas dalam
tubuh dan membuat pembuluh darah menjadi elastis yang menjadikan sirkulasi
darah menjadi lancar dan membuat jantung menjadi lebih kuat.
12.
Kismis
Berdasarkan
penelitian "American College of Cardiology" pada tahun 2012,
menyatakan bahwa segenggam kismis dapat membantu mengurangi tekanan darah
tinggi. Itulah sebabnya, kismis masuk dalam daftar makanan sehat untuk jantung.
Kismis mengandung potassium tinggi yang baik untuk kesehatan jantung, membantu
menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kekebalan tubuh.
13.
Mengkonsumsi suplemen herbal
Mengkonsumsi suplemen
herbal seperti S. Lutena. Peranan Super Lutein (S.Lutena) sebagai herbal
untuk Membantu Menyembuhkan Penyakit Jantung dikarenakan kandungan 6 karotenoid
dan 5 komponen penting dalam super lutein (S.Lutena) yang mempunyai andil
dalam memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak dan membantu memperbaiki metabolisme
tubuh yang tidak baik termasuk memperbaiki sistem metabolisme tubuh. Konsumsi
super lutein (S.lutena) secara bertahap dengan dosis 3 x 3 kapsul sehari secara bertahap akan membantu
memulihkan Penyakit Jantung . Untuk menyembuhkan Penyakit Jantung setidaknya
diperlukan waktu dalam penyembuhannya karena tergantung dengan metabolisme
tubuh serta berat ringannya keluhan. Dan lebih bagus lagi sebagai perlindungan
dan pencegahan Penyakit Jantung sebaiknya super lutein (s.lutena) dikonsumsi
sebagai suplemen harian. Kandungan lutein dan zeaxanthin dalam super lutein ini
mempunyai andil dalam kesehatan tubuh secara menyeluruh. Super lutein (S.lutena) adalah obat
herbal yang 100% herbal organik yang cara kerjanya memperbaiki metabolisme
tubuh terlebih dahulu. Penyembuhan super lutein secara bertahap dan pasti.
Untuk pemesanan
dan konsultasi lebh lanjut silahkan hubungi :
Tlpn/wa : 0856.9281.9898
Trims..
Tidak ada komentar:
Posting Komentar