Seorang
penderita diabetes harus memerhatikan menu makanan sehari-harinya. Misalnya,
menghindari nasi putih dan menggantinya dengan beras merah atau brown rice.
Selain nasi putih, makanan apa saja yang menjadi pantangan diabetes??
Bagi penderita
diabetes, memilih asupan makanan merupakan hal yang sangat penting. Sebab, ada
kelompok makanan tertentu yang sebaiknya dikonsumsi, namun ada juga kelompok
makanan lain yang sebaiknya dihindari. Tujuannya adalah agar penderita diabetes
memiliki kadar gula darah yang terkontrol.
1.
Sereal
manis
Sereal, salah
satu makanan yang harus dihindari penderita diabetes. Karena sereal mengandung
lebih banyak karbohidrat daripada yang lain. Sereal juga hampir tidak memiliki
kandungan protein, yang merupakan nutrisi yang bertanggung jawab untuk menjaga
kadar gula darah stabil.
2.
Roti
putih, pasta tepung terigu, dan nasi
Roti, pasta, dan
nasi putih merupakan sumber utama dari karbohidrat sederhana, dengan hanya
sangat sedikit serat.
Ketiganya
bukanlah pilihan makanan untuk diabetes yang ideal, malah justru berbahaya.
Karbohidrat sederhana sangat mudah diserap oleh tubuh dan diubah menjadi gula
darah. Terlebih lagi, akumulasi karbohidrat sederhana dapat bersumber dari
makanan lainnya. Mengurangi dan mengganti nasi dengan makanan kaya serat dan
protein merupakan cara yang aman untuk mengurangi rasa lapar sekaligus menjaga
kadar gula darah penderita diabetes tetap stabil.
3.
Minuman
manis
Minuman manis
dipenuhi karbohidrat dan fruktosa yang berkaitan dengan resistensi insulin dan
diabetes.
Studi
mengungkapkan, minum minuman manis dapat meningkatkan risiko diabetes seperti
perlemakan hati.
4.
Mengkonsumsi daging dan makanan berlemak
sembarangan
Penderita
diabetes harus mempertimbangkan dengan tepat seberapa banyak daging dan
kandungan lemak yang mereka konsumsi setiap hari. Ingatlah bahwa daging kaya
akan protein dan jika penderita diabetes mengkonsumsi protein terlalu banyak,
maka keseimbangan gula dalam darah bisa terganggu. Selain itu, makanan yang
kaya lemak akan bisa memicu peningkatan kolesterol yang tentu akan memicu
masalah besar pada tubuh andai berkolaborasi dengan diabetes.
5.
Buah
kering
Meski kaya akan
gizi, namun mengkonsumsi kismis atau buah kering lainnya akan menyebabkan
lonjakan gula darah. Kandungan glukosa yang terkandung di dalamnya akan
terakumulasi dan pada akhirnya akan membuat kondisi penderita diabetes semakin
memburuk.
6.
Yoghurt
Yoghurt memang
belum familiar bagi kebanyakan orang Indonesia, tapi bagi penderita diabetes,
yogurt dapat menjadi pilihan makanan sehat tergantung pada jenisnya.
Yoghurt biasanya
dibuat dari susu non-lemak atau rendah lemak dan sarat dengan karbohidrat dan
gula. Satu cangkir yogurt (245 gram)
mengandung 47 gram gula, yang berarti hampir 81% kalori berasal dari gula.
Banyak orang
menganggap yogurt beku sebagai makanan alternatif yang sehat dibandingkan es
krim. Namun, justru yoghurt mengandung gula lebih banyak daripada es krim.
Daripada memilih
yoghurt dengan kadar gula tinggi yang dapat membuat gula darah dan insulin Anda
melonjak, pilihlah yogurt susu yang tidak mengandung gula dan bermanfaat
meningkatkan nafsu makan, mengontrol berat badan dan baik untuk kesehatan usus
Anda.
7.
Kentang
Goreng
Bagi Anda
penggemar makanan cepat saji, kentang goreng adalah menu yang pasti tak pernah
Anda lewatkan. Sedangkan bagi anda pemilik gula darah tinggi, kentang goreng
masuk menjadi salah satu makanan pantangan penderita diabetes yang harus
dihindari.
Kentang
tergolong tinggi karbohidrat. Satu buah kentang yang masih ada kulitnya
mengandung 37 gram karbohidrat, 4 di antaranya berasal dari serat. Namun,
begitu dikupas dan digoreng dengan minyak sayur, maka kentang dapat membuat
gula darah Anda melonjak dan banyak efek lainnya.
Makanan yang
digoreng terbukti menghasilkan senyawa beracun seperti AGEs dan aldehida, yang
dapat meningkatkan peradangan dan meningkatkan risiko penyakit. Beberapa
penelitian bahkan mengaitkan konsumsi makanan yang digoreng secara berlebihan
dengan penyakit jantung dan kanker.
Mengetahui
makanan mana saja yang harus dihindari adalah penting apalagi bagi Anda yang
diabetes. Namun, setiap penyakit mendatangkan konsekuensi yang tidak mudah dan
demi keselamatan, Anda tidak punya pilihan yang lebih baik dari menghindari
atau mengganti makanan yang akan Anda konsumsi.
8.
Mengkonsumsi suplemen herbal
Selain obat-obatan
dari dokter, obat herbal juga sangat penting dikonsumsi untuk mendapatkan
kesembuhan lebih cepat terutama bagi penderita diabetes. Mengkonsumsi suplemen
herbal seperti S.LUTENA akan sangat
membantu bagi penderita diabetes, katena slutena
ini berbahan dasar sayuran alami berwarna terang dan hijau gelap yang mengandung 6 karotenoid yang sangat baik
untuk penyembuhan diabetes.
Untuk pemesanan
dan konsultasi lebih lanjut silahkan hubungi :
Tlpn/wa : 0856.9281.9898
Trims..
Tidak ada komentar:
Posting Komentar