Jantung adalah
salah satu organ paling penting dalam tubuh. Detak jantung pada tubuh manusia
menunjukkan adanya kehidupan. Agar jantung dapat bekerja sesuai dengan
fungsinya, tentunya kita harus selalu menjaga kesehatan jantung dengan baik.
Bagaimana cara menjaga kesehatan jantung?
1.
Jaga
asupan makanan
Cara menjaga
kesehatan jantung yang pertama adalah dengan menjaga asupan makanan. Makanan
dengan kandungan lemak berbahaya sebaiknya dihindari karena dapat meningkatkan
kolesterol yang merupakan salah satu pemicu gangguan jantung. Hindari juga
makanan dengan kadar indeks glikemik tinggi yang dapat menyebabkan kenaikan
gula darah
Pilih makanan
dengan gizi seimbang dan perbanyak asupan serat untuk menjaga kadar kolesterol
dan gula dalam darah. Jangan lupa juga untuk menjaga asupan air putih agar
tubuh terhidrasi dengan baik dan organ tubuh dapat bekerja dengan baik.
2.
Kelola Stres Dengan Baik
Stres enggak
cuma berhubungan dengan kesehatan mental atau psikis saja, lho. Masalah kejiwaan ini masuk ke dalam faktor
risiko nonfisik bagi terjadinya penyakit jantung. Sayangnya, enggak gampang
mendefinisikan seseorang menderita stres. Namun, kata ahli, bila dikuasai rasa
cemas, tegang, gelisah, hingga pikirannya penuh, bisa dijadikan sebagai
patokan.
Biasanya orang
yang dilanda stres mengeluh tidak sehat, sakit kepala, jantung berdebar, dada
terasa sakit, insomnia, atau sakit maag. Namun, gejala-gejala itu enggak muncul
secara bersamaan. Nah, umumnya kurang tidur, bekerja terlalu lama, dan
mendengar terlalu banyak informasi merupakan sumber utama stres. Lalu, apa
hubungannya stres dengan jantung?
Ketika stres
akut berlangsung, jantung akan berdenyut lebih cepat, sehingga membuat
seseorang jadi lebih rentan terhadap ketidakteraturan irama jantung. Jika stres
makin berat, tekanan darah juga ikut naik sebagai reaksinya. Nah, kalau keadaan
ini berlangsung lama bisa mencederai arteri koroner dan juga jantung itu
sendiri.
3.
Tetap
aktif sepanjang hari
Olahraga saja
tidak cukup sebetulnya. Anda dituntut harus aktif menggerakan seluruh anggota
tubuh untuk tetap sehat. Saat Anda berada di kantor, jadwalkan istirahat pendek
untuk bangkit, gerakkan kaki dan tangan Anda, agar organ vital pemasok darah
Anda bisa aktif berdetak.
Dr. Montgomery,
ahli penyakit kardiovaskular menyarankan bagi Anda untuk melakukan panggilan
telepon dan mengecek email sambil berdiri. Anda juga bisa menukar kursi kantor
dengan bola keseimbangan seperti yang biasa dipakai latihan Pilates guna
melatih otot-otot dan peredaran di tubuh
tetap aktif bergerak selama Anda duduk.
Jika Anda rutin
mengecek media sosial di ponsel saat sedang istirahat, berdirilah dan
berjalan-jalan sambil melakukannya.
4.
Berhenti
merokok rokok apapun
Anda mungkin
tahu bahwa merokok apapun (tembakau ataupun elektrik) dapat membuat Anda lebih
mungkin terkena masalah atau penyakit pada organ kardiovaskular. Sebagai gantinya, Anda bisa mengasup beberapa
camilan sehat seperti kacang kedelai, almond, atau buah-buahan kering rendah
gula untuk lebih sehatnya.
5.
Perhatikan Lingkar Pinggang
Berat badan
merupakan petunjuk penting bagi kesehatan. Meningkatnya tingkat obesitas dalam
beberapa tahun terakhir telah menyebabkan para ilmuwan untuk memeriksa
masalah-masalah kesehatan yang terkait dengan obesitas. Menurut penelitian,
kelebihan berat badan mengundang banyak penyakit penting, terutama penyakit
kardiovaskular.
Beberapa studi
terbaru menekankan bahwa lingkar pinggang sama pentingnya dengan rasio berat
badan.
Kemungkinan
mengembangkan penyakit kardiovaskular meningkat dalam proporsi langsung ke
lingkar pinggang.
Menurut para
ilmuwan, lingkar pinggang seorang perempuan lebih dari 89 cm dan lingkar
pinggang pria lebih dari 102 cm meningkatkan risiko terkena penyakit
kardiovaskular.
Menurut data
yang terbukti secara ilmiah, kehilangan 5-10% dari berat total sudah cukup
untuk secara signifikan mengurangi kemungkinan terkena penyakit kardiovaskular.
6.
Tertawa
Tertawa adalah
obat terbaik yang pernah ditemukan. Penelitian telah menunjukkan bahwa tertawa
sangat bermanfaat untuk kesehatan vaskular.
Ketika tertawa, penurunan serius dalam tingkat kortisol,
yang dikenal sebagai hormon stres, terjadi.
Penurunan tingkat
stres dan kortisol mengatur tekanan darah, memperkuat sistem kekebalan tubuh
kita dan membuat kita merasa lebih bahagia.
Para ilmuwan
yang mempelajari efek psikologi manusia pada penyakit menyatakan bahwa stres
meningkatkan risiko serangan jantung.
7.
Hindari
rokok dan minuma beralkohol
Rokok dan
minuman beralkohol bukan meruapakan bagian dari pola hidup sehat. Keduanya juga
merupakan penyebab meningkatnya risiko penyakit jantung. Maka dari itu,
menghindari keduanya dapat menjadi salah satu cara menjaga kesehatan jantung
yang efektif.
Bagi sebagian
orang, rokok dan minuman beralkohol mungkin sudah menjadi bagian dari gaya
hidup dan sulit untuk dilepaskan. Jika merasa kesulitan, Anda bisa meminta
bantuan ahli medis untuk dapat terlepas dari rokok dan minuman beralkohol.
8.
Olahraga
secara rutin
Selain menjaga
asupan makanan, olahraga rutin juga merupakan salah satu cara untuk menjaga
kesehatan jantung. Olahraga berguna untuk melatih jantung agar dapat tetap
berfungsi dengan baik.
Idealnya kita
melakukan olahraga selama 30 menit, paling tidak 5 kali dalam seminggu. Anda
bisa memulai kebiasaan dengan olahraga yang ringan seperti berjalan, jogging,
atau bersepeda.
9.
Konusmsi suplemen Herbal
Mengkonsumsi
suplemen herbal untuk menjaga kesehatan jantung memang sangat dianjurkan
terlebih di usia kita yang sudah tidak muda lagi. Kemudian rekomendasi suplemen
herbal untuk kesehatan jantung adalah dengan mengkonsumsi suplemen herbal dari
S.LUTENA. S.LUTENA merupakan suplemen herbal
yang sangat bagus untuk nutrisi kesehatan dalam memperbaiki metabolisme
tubuh sehingga fungsi organ tubuh bisa maksimal, S.LUTENA juga sangat bagus
untuk kesehatan secara total, termasuk memperbaiki masalah pada kesehatan fisik
& Psikis. S.LUTENA ini sangat bagus untuk penyembuhan dan juga sebagai
nutrisi penderita Penyakit Jantung
Koroner . Kandungan 6 karatenoid
antikanker dan 5 komponen penting sangat dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki
kerusakan sel akibat radikal bebas penyebab utama penyakit.
Untuk pemesanan
dan konsultasi lebih lanjut anda dapat menghubungi :
Tlpn/wa : 0856.9281.9898
Trims..
Tidak ada komentar:
Posting Komentar