Di era
perkembangan teknologi yang semakin cepat, semakin bergantung pula kita
terhadap teknologi tersebut. Jaman sekarang, setiap hari, kita semakin tidak
bisa lepas dari yang namanya smartphone atau komputer, baik desktop ataupun
laptop, untuk menjalani aktivitas kita sehari-hari.
Anda tentu tahu
bahwa menghabiskan waktu lebih dari 5 jam di depan layar komputer itu tidak
sehat. Apa lagi kalau pekerjaan mengharuskan Anda memelototi layar komputer
sampai 9 jam sehari! Mata mungkin bisa sakit atau menjadi sangat lelah.
Mata lelah atau
ketegangan mata akibat terlalu lama di depan komputer umum terjadi. Gejala umum
mata lelah biasanya berupa kelelahan, gatal-gatal, dan mata terasa panas. Mata
lelah jarang sekali jadi kondisi yang serius, meskipun sangat mengganggu Anda.
Terkadang mata
lelah jadi tanda kondisi tertentu yang mungkin membutuhkan penanganan medis.
Jika mata lelah terjadi berkepanjangan, Anda bisa pergi ke dokter Anda untuk
berobat. Jangan mengabaikan mata lelah yang tak kunjung sembuh, karena ini bisa
saja berhubungan dengan sakit kepala atau masalah mata seperti penglihatan
ganda, sampai perubahan signifikan pada penglihatan Anda. Berikut ini beberapa
tips untuk menjaga kesehatan mata, antara lain :
1.
Hindari
menggosok mata dengan kasar
Jangan menggosok
mata secara kasar dan berlebihan dapat menjaga kesehatan mata Anda. Ketika mata
Anda terasa gatal atau kemasukan benda asing, secara otomatis Anda akan
menggosoknya atau mengucek-nguceknya. Lakukan hal ini secara hati-hati, jangan
terlalu kasar dan berlebihan.
2.
Makan
sayuran hijau
Melakukan
perawatan mata dengan baik dan alami adalah mengonsumsi sayuran yang memiliki
daun hijau tua seperti bayam, brokoli atau sayuran lain mengandung lutein dan
zeaxanthin, yaitu dua jenis karotenoid yang diketahui bisa mengurangi risiko
berkembangnya katarak serta penurunan penglihatan akibat gangguan di pusat
retina. Cobalah untuk mengonsumsinya dua porsi sehari, misalnya satu porsi
bayam saat makan siang dan satu porsi brokoli saat makan malam.
3.
Hindari
Membaca di Tempat Remang atau Gelap
Tahukah Anda
bahwa kebiasaan membaca dalam ruangan dengan pencahayaan yang kurang baik dapat
membuat mata jadi lebih tegang? Mata juga harus bekerja lebih keras ketika
dipakai membaca pada tempat dengan pencahayaan yang kurang.
4.
Istirahatkan matamu
Bekerja
terus-menerus di depan komputer membuat banyak tekanan pada mata. Jadi, kapan
pun Anda bekerja, beristirahatlah dan istirahatkan matamu. Anda hanya perlu
turun dari kursi dan berjalan-jalan atau menutup mata sejenak, minimal 10 menit
sekali.
5.
Mengonsumsi makanan bernutrisi
Nutrisi memegang
peranan penting dalam menjaga kesehatan mata Anda. Konsumsilah makanan yang
kaya vitamin A, E dan C, karena akan melindungi mata Anda terhadap infeksi dan
bagus untuk penglihatan. Selain itu, makanan yang mengandung antioksidan dan
mineral seperti seng dan tembaga juga penting untuk kesehatan mata Anda. Anda
bisa makan wortel, anggur, bawang putih, stroberi, jeruk, kepiting, salmon dan
telur.
6. Konsumsi Wortel
Semua tentu tahu
wortel sangat baik untuk kesehatan mata karena kaya akan beta-karoten.
Beta-karoten akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang berperan penting
untuk mata. Wortel juga bisa membantu tubuh melepaskan radikal bebas.
6.
Konsumsi
Makanan kaya vitamin C
Tak hanya
vitamin A, makanan kaya vitamin C sangat baik menjaga kesehatan mata, salah
satunya jeruk. Buah ini bersifat antioksidan yang dapat mencegah penurunan
kemampuan penglihatan akibat bertambahnya usia dan radikal bebas.
7.
Konsumsi suplemen herbal
Super Lutein dilengkapkan
dengan Enam Jenis Karatenoid yang terdapat dalam sayur-sayuran berwarna kuning
dan hijau, boleh menambahkan nutrien yang diperlukan oleh badan dengan
berkesan, tambahan pula 5 jenis nutrien yang penting, ini merupakan pilihan
yang terbaik bagi gaya hidup masa kini untuk mengekalkan keseimbangan nutrisi
harian.
Sebagai
antioksida yang menghalang daripada radikal bebas yang berbahaya. Radikal bebas
ialah punca utama terjadinya pelbagai penyakit kronik. Sebagai penapis cahaya
ungu yang terdapat pada cahaya lampu dan cahaya matahari. Ia dipercayai dapat
merangsang pengoksidaan dan radikal bebas kulit dan mata.
Info :
0856.9281.9898
Trims..
Tidak ada komentar:
Posting Komentar